EYP – Embodied Yoga Principles Teacher Training – My Review

…“Embodiment is a birthright, a wild ride a gentle but (make no mistake) revolutionary adventure of becoming.“ – Mark Walsh

🇬🇧 (German below 👇🏼)

My mum would probably reprimand me using the following word but it describes exactly my feelings about my EYP- TT.

„It was the most craziest shit I ever did!“…Bam!Yes!

A week full of emotions, numbness, breakdowns, learnings and the love to a new discovered system.

For those of you who might not know much about EYP it’s probably helpful to give a  definition a try but let me say, there is not that ONE definition as you might want to find in a dictionary.


So, what is EYP?

For me the embodied yoga principles ask for your

how do you feel‚ or ‚how are you‚ IN your body.

The focus lies on the insight in combination with the feeling in your body as an ‚I‚ and not as  an ‚it‚. It’s not a new style of yoga but a tool box of possibilities to grow awareness in ourselves and in relationships on and off the yoga mat.

One of the EYP system goals is to get a better understanding about the symphony of the body and the mind. The principles help to maximise the personal insight by working with the own body. A daily praxis with the EYP principles – embedded in the yoga praxis  – can help to build skills for a daily life.

But the principles comprise much more. It’s about creating embodied intelligence and the feeling of what matters to people and how yoga impacts this. That’s why

    • familiarity
    • body listening & reading
    • contast
    • and all social aspects

is a part of the principles.

Yin and yang postures are the frame for EYP on the mat – in combination or separated – just depending on the intensity of relaxation, exploring, entering, focusing or passion.

Through the mindfulness and also attention that we give to the body and the psyche in certain life situations, we learn to notice and question the values of everyday life. If we succeed in getting more open for perception and experiences with the help of the EYP tools, the path to the I – how I really want to be – is paved.


The hardest and at the same time best work during my EYP training was the act of questioning and feeling my own actions by dealing with my very own self. In doing so, I felt absolute irritation and at the same time a deep enrichment. I succeeded in defining embodiment for myself.

I like the actual translation of the word embodiment from English into German. Verkörpern. I can now answer the question what I embody. Which values, emotions, wishes, passions are important for me….. but first and foremost I got the deep feeling of ‚being at home‘ in my own skin.

This is it for now. I’ll leave you with this first impressions but stay tuned for more. I will now regularly edit and review this topic here on my blog.

Are you noticing your body? Soon you can train with me and find it out by yourself. 

List of sources and more infos about EYP can you find here.

Foto credit: Olga Berdikyan

🇩🇪  Meine Mutter würde mich wahrscheinlich wegen des folgenden Wortes tadeln, aber es beschreibt genau meine Gefühle zu meinem EYP- TT.

„Das war die verrückteste Scheiße, die ich je gemacht habe!“… Verdammt! Ja!

Eine Woche voller Emotionen, Taubheit, Zusammenbrüchen, neuen Erkenntnissen und der Liebe zu einem neu entdeckten System.

Für diejenigen von euch, die vielleicht nicht viel über das EYP wissen, ist es wahrscheinlich hilfreich, sich an einer Definition auszuprobieren, aber lass mich sagen, dass es nicht die EINE Definition gibt, die du vielleicht in einem Wörterbuch finden möchtet.

Was ist also das EYP?

Für mich stellen die EYP-Prinzipien die grundsätzliche Frage

Wie fühlen ich mich‘ oder ‚Wie geht es mir‘ IN meinem Körper.

Der Schwerpunkt dieses Systems liegt auf der Einsicht, unseren Körper als „Ich“ und nicht als „Er“ zu sehen und zu spüren. EYP ist kein neuer Yogastil, sondern ein Werkzeugkasten von Möglichkeiten, mit dessen Hilfe wir unser Bewusstsein zu uns  selbst und in Beziehungen – auf und abseits der Yogamatte –  stärken können.


Eines der Ziele des EYP-Systems ist es, ein besseres Verständnis über die Symphonie von Körper und Geist zu erlangen. Die Prinzipien helfen, die persönliche Einsicht durch die Arbeit mit dem eigenen Körper zu maximieren. Eine tägliche Praxis mit den – in die Yogapraxis eingebetteten EYP-Prinzipien – kann helfen, den Umgang mit schwierigen Situationen im täglichen Leben zu stärken und gleichermassen zu erleichtern.

Aber die Prinzipien umfassen noch viel mehr. Es geht darum das Gefühl dafür zu schaffen, was für die Menschen wichtig ist und wie Yoga dies beeinflussen kann. Deshalb gehören

✸ Vertrautheit
✸ Körperwahrnehmung
✸ Kontrast
✸ und alle sozialen Aspekte

zum Konzept der EYP Grundsätze.

Yin- und Yang- Posen bilden den Rahmen für die EYP auf der Matte – in Kombination oder getrennt – je nach Ausrichtung der Intensität von Entspannung, Erforschung, Fokussierung oder Leidenschaft.

Durch die Achtsam- und auch Aufmerksamkeit, die wir dem Körper und der Psyche in bestimmten Lebenssituation schenken, lernen wie die Werte des Alltags zu bemerken und zu hinterfragen. Wenn es einem gelingt mit Hilfe der EYP Werkzeuge mehr offen für Wahrnehmung und Erlebnisse zu sein, ist der Weg zum  ICH – wie ich wirklich sein möchte – geebnet.

Embodied yoga principles

Die schwerste und zugleich beste Arbeit während meiner EYP Ausbildung war die Tatsche, mein eigenes Tun zu hinterfragen und zu fühlen, indem ich mich mit dem eigenen Ich auseinander gesetzt habe. Dabei empfand ich absolute Irritation und zugleich eine tiefe Bereicherung. Es ist mir gelungen Embodiment für mich selbst zu definieren. Dabei mag ich die tatsächliche Übersetzung aus dem Englischen ins Deutsche. Verkörperung. Ich kann mir jetzt die Frage beantworten, was ich verkörpere. Welche Werte, Emotionen, Wünsche und Leidenschaft, aber in erster Linie spüre ich das tiefe Gefühl von ‚zuhause sein‘ in der eigenen Haut.


Das war’s fürs Erste. Ich lasse Dich mit diesem ersten Eindruck zurück, aber bleib dran für mehr. Ich werde dieses Thema nun regelmäßig hier in meinem Blog bearbeiten und durchleuchten.

Spürst Du Deinen Körper? ……Bald kannst Du mit mir trainieren und es selbst herausfinden. 

Quellennachweis und weitere Infos zum EYP gibt es  hier.

Foto Kredit: Olga Berdikyan

Yinspiration Yoga Retreat Ibiza

🌴 Indulge your senses retreat 🌴

June 5th – 8th, 2020 ⎜Ibiza 

A 3 day wellness healing program designed to refresh your mind, body and spirit through a combination of yoga sessions and holistic healing food program, infused with the wisdom of the chakras. A concept designed to be at home away from home.



During this 3 day stay in a beautiful Villa, 10 minutes away from old town,  we’ll indulge your senses with holistic food and Yin Yoga. We’ll offer you some 30 minutes morning lectures to introduce you to the philosophy of Yin Yoga and Chakra yoga. Followed by a 90 minutes yin yoga session designed by different themes. Find out more about Yoga teacher Rebekka as climbing yoga woman.

After this we’d love to take you on a journey of rich flavours to get you totally “vitanized!” In Vitanja’s kitchen, we aim to design food that helps lower inflammation provide more energy, contribute to clean and glowing skin and help reduce or maintain body weight. Find out more about food designer Anja.


About the venue

You’ll stay in a beautiful private Villa in the south east of the island, 15 minutes away form Ibiza town. This urbanisation is well known for exclusive wellness destinations with great offers in holistic treatments, Yoga, Pilates and we are on of them! This residential area is surrounded by beautiful private beaches. Roca Llisa is a quiet hidden secret where not that much tourists found their way jet. So grab your beach towels and enjoy some relaxing time at one of the beautiful beaches or at our private swimming pool or spend some time on our chill out rooftop area.



What’s not included

transportation of any kind (ie- ferries, bikes, taxis, etc)
Traveler’s insurance (highly recommended)
Airport Pick-Up
Airport Drop-Off


you can pimp up your stay!

We can arrange for airport pick up, additional accommodation, wellness treatments (massage, healings, pt…) for an additional fee.

and we pamper you with a marvelous goodie bag!

What’s in it? 

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and for those who can’t wait to get their own, Vitanja has it for you. Check out the Webshop




Join us for a long weekend of yoga in paradise!🌴☀️

We promise, this is the perfect experience for those who are interested in deepening their physical practice, as well as diving a little deeper into meditation and inner work all the while cultivating community with like-minded individuals.

Get in touch with Anja or Rebekka for bookings or further questions.



Terms & Conditions



The Effect of Yoga And The Sugar Level

🇬🇧 Nowadays it is almost impossible not to eat sugar. We find that everywhere and especially in festive times we tend to consume even more than we already do. No surprise that the rate of diabetics is increasing worldwide.

Yoga can reduce the sugar level
Photo: Pinterest

We all know that physical activity puts a strain on our muscles and can affect our blood sugar levels. The more muscles are used, the more glucose has to be supplied. The pancreas is also strained by physical activity and can therefore lower the blood sugar level in the long term. A US American study has investigated the positive effects of yoga on the blood sugar level. It found that after a three-month active study, half of the control group showed improved blood pressure and fasting glucose levels.

Certain asanas stimulate blood circulation in the torso, legs and arms. Last but not least, the physical exertion activates the body’s combustion mechanism, thus stimulating the circulation and the muscles begin to burn fat.


Together with Vitanja, we have developed a health concept of nutrition and yoga which can also help diabetes patients to reduce their glucose levels in your everyday life and to become more active.

Yoga Retreat Ibiza

Join us at our Indulge your senses Yogaretreat on Ibiza and learn more about Yoga as a tool in your daily life and about healthy food lifestyle.

🇩🇪 In der heutigen Zeit ist es fast unmöglich keinen Zucker zu sich zu nehmen. Wir finden in überall und gerade in festlichen Zeiten neigen wir dazu noch mehr als sowieso schon zu konsumieren. Keine Überraschung, das da weltweit die Rate von Diabetikern stiegt. 

Yoga can reduce the sugar level

Wir wissen alle, dass durch körperliche Aktivitäten die Muskeln beansprucht werden und wir so unsern Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Denn je mehr Muskeln beansprucht werden desto mehr Glukose muss nachgeliefert werden. Auch die Bauchspeicheldrüse wird bei körperlicher Aktivität in Anspruch genommen und kann somit langfristig den Blutzuckerspiegel senken. Eine US amerikanische Studie hat die positiven Auswirkungen von Yoga auf den Blutzuckerspiegel erforscht.

Dabei kam heraus, dass nach einer dreimonatigen Aktivstudie die Hälfte der Kontrollgruppe verbesserte Blutdruck- und Nüchternglukosewerte aufwiesen. 

Durch bestimmte Asanas wird die Durchblutung im Torso, Beinen und Armen angeregt. Nicht zuletzt wird durch die körperliche Anstrengung der Verbrennungsmechanismus des Körpers aktiviert womit der Kreislauf angekurbelt wird und die Muskeln anfangen ihr Fett zu verbrennen.


Zusammen mit wie Vitanja haben wir ein gesundheitliches Konzept von Ernährung und Yoga ausgearbeitet was auch Diabetes Patienten dabei helfen kann, ihren Alltag glukosereduziert und bewegungsaktiver gestalten lässt.

Yoga Retreat Ibiza

Begleite uns auf unserem Indulge your senses Yogaretreat auf Ibiza und lerne mehr über die tägliche Yogapraxis und einen gesunden Ernährungsstil.



When A Yogi Steps On A BJJ Mat

When something new awakens the warrior within you.

I tried it and it was amazing! I want more of BJJ! Did you know that BJJ classes are so silent, no? Me neither until I entered my first class at the BJJ & Yoga Festival Mallorca. Around 20 guys where fighting with complicated movements on the ground… totally in silence. Guys, I’ve done you wrong. I thought BJJ would be loud and full of testosterone. Nope, at least to the loudness. So I became curious and decided to visit one of the classes.

Joe Notebeart – founder of the BJJ & Yoga Festival and black belt holder. Joe is a 2X World Champion winning gold at purple and brown belt in the masters featherweight category in 2013, 2017. He also won gold in the European Championships in Gi 2013 and No-GI in 2012 purple belt feather weight.

There I was, with my yoga mat under my arm wearing my warrior bra, ready to learn all the techniques and movements from the wise BJJ instructors. But I wasn’t quite sure if I was in the right place yet. What if I break my neck? How will I feel if a sweaty guy lies on top of me? 

Jack & Joe, the founder of the festival taught me in the first beginner class everything about history and the first important moves. A handle here and a kick there and my partner felt on the ground. Wow.. that was easy! But the most important thing was, I felt strong even if I’m a tiny person. This martial art showed me, that I have a realistic change to bring a much stronger person on the ground and that feels super good!

Me, Instructor Jack Colver (who holds a brown belt and is a RYT 200 Yoga Alliance Teacher) and Joe Notebeart. (Fotocredit for all the pics in this post: Berenice Seiss)

For this reason the visit was already a complete success for me. From that day on I almost took every course until the end of the festival. Different instructors taught me different techniques. Thankfully I had a great partner to train with on my side. Female warrior and Yogi Berenice was immediately enthusiastic about BJJ training too.

Female Power Class with Spain’s first female black belt Lilo Asensi

Everyone was very patient and open to show me the moves again and again. The atmosphere was splendid and I caught the silent BJJ vibes. Every day I felt soreness in other parts of my body what made me realise again that our body is a marvellous thing. Did you know that – if you doing it right – a person can pass out for a few seconds just by squeezing an aorta with your muscle of a knee joint? I was – and still am – heavily impressed that small movements make such a big impact.


But next to all the techniques and body movements I learned something else, very important: Leave your ego off the mat! With all the BJJ skills you’re definitely able to hurt your competitor immensely. So in other words, get your shit together before you get on the mat.

This huge guy with a well trained body fully covered with tattoos stepped next to me on the mat after a BJJ class and said: Let’s go to yoga. I need to calm my mind right now.


And that’s the proof: BJJ & Yoga complements perfectly together. Like yin & yang.

To all the Yogis and the rest of the world: mark it big in your calendar:

BJJ & Yoga Festival Mallorca will be back from 13th – 18th October 2020!

Impressions and more infos about the festival are here.

Osss & Namaste!



Where Material Art Meets Yoga

6 days of brazilian jiu-jitsu and yoga. From the 14-19th October 2019 Mallorca Island get’s in a material art and yoga mood.

Throughout the day and evening you’ll have the opportunity to join seminars and workshops half of which are yoga half of which are bjj. Classes and workshops are presented by teachers from around the world, showing you their own concepts and techniques and teaching you more about philosophy and discipline. Check out the instructors here.

The festival will hold at the stunning Gran Melia Hotel in Illetes, Mallorca. Workshops will be hold at the many on-site event rooms and outdoor places by the warm crystal clear mediterranean sea. And if you’re in the mood, grab a SUP which is waiting for you in the grass. A little bit more adventure? We offer as well some rock climbing sessions near by.




The tickets starts at 955€ for the whole festival.

What’s included?

  • 5 nights accommodation – Single, Double, Triple or Quad Occupancy. Every room has an Amazing sea view. 7 Royal Suites available.

  • Breakfast – Restaurant quality with vegan and vegetarian options too and traditional Spanish breakfasts.. If you like omelettes, a chef will cook yours in front of you, just how you like it!

  • All seminars from 7am to 10pm, with a few possible exceptions. For example, there may be limited space for certain high profile teachers in a BJJ seminar and we’ll reserve those spaces for those with BJJ heavy tickets. Yoga heavies can still attend to watch and listen but need to stay off the mats. (No worries Yoga heavies you’ll have nearly a dozen other BJJ classes each day you can attend that are better suited for first timers.) This may also apply in the reverse order with high profile yoga/mediation instructors.

  • Opening night Paella dinner fiesta. (Seafood, and Vegan varieties) – includes local wine, sangria, beer, lemonade, bottled water and coffee. Also a variety of traditional spanish tapas.

  • Closing night dinner fiesta with local seafood and vegetable BBQ, Spanish tapas, (plenty of Vegan options), includes local wine, sangria, beer, lemonade, aqua con gas and coffee.

  • Many of the activities like paddle boarding, snorkeling, free water diving, information about tours or how to get around the island.

  • Full and free access to the hotels gym suite, Hot tub, Steam bath and Sauna. (note the spa does close in the late evening)

  • Open access to all evening entertainments from our special guest DJs each night by the pool and access to all parts of the hotel including any lounges, theaters, restaurants, pools, private beach, spa etc. This event is booked as a “run of the house” event by Mallorca BJJ and Yoga Festival. The property is yours!

Mallorca residents have the opportunity to get day passes for 99€.

For bookings and more information visit Mallorca BJJ Yoga  Festival.

By using my promo code you’ll get 10% off plus a body massage.


Looking forward to seeing you there!



Berlin Yoga Conference – Indulge Your Senses

Anastasia Shevchenko, Yogalehrerin aus Leidenschaft initiiert vom 24.- 26.05.2019 die Berlin Yoga Conference als eine neue Art der nachhaltigen Zusammenkunft. Hier soll langfristig eine neue Tradition kreiert werden, bei der sich Yogis aus der ganzen Welt austauschen, finden, helfen und langfristige Beziehungen aufbauen können.

Die Vision:

*Lernen & Verbinden

*Inspiration für die eigene und berufliche Praxis finden

*Durch Workshops und Vorträge von andern lernen

*Die eigene Lehre vertiefen

*Ein neues Netzwerk von Freunden, Gleichgesinnten und Businesspartnern nachhaltig aufbauen.

Ziel der Konferenz ist es

die Öffentlichkeit zu informieren, kulturelle und zwischenmenschliche Brücken zu bauen, ein authentisches Yoga-Erlebnis zu schaffen, eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu erweitern, Etwas an die Gemeinschaft zurückzugeben und soziale Verantwortung zu integrieren.

Das 3 Tätige Event zeichnet sich durch

*50 bewegende Workshops und Yogaeinheiten

*12 inspirierende Vorträge

*4 kulinarische Highlights und

*6 Kunst- und Kulturveranstaltungen und

*2 feierliche Zeremonien aus.

Um einen Beitrag zum pulsierenden und inspirierenden Berlin zu leisten, wurde für dieses Event die Malzfabrik in Berlin gewählt.

Weitere Infos und Tickets findet ihr hier.

See you in Berlin! ✌🏼





BIO Spelt Flour Bread

🇩🇪 (English version below)

Hallo meine Lieben,

hier ist mein Lieblingsrezept für das Bio Dinkelbrot, welches ich schon seit Jahren immer wieder backe. 🍞

Ihr könnt nach Belieben die Zutaten durch geraspelte Möhren, Oliven, Nüsse oder Ingwer ergänzen oder einige der aufgelisteten Zutaten einfach weglassen.

Lasst eurer Kreativität freien Lauf. Teilt eure Ideen mit mir. Ich freue mich über neue Kreationen!


  • 1 kg Dinkelvollkornmehl
  • 150g Leinsamen
  • 100 g Sonnenblumenkerne
  • 50 g Sesam
  • 50g Kürbiskerne
  • 3 Tl. Salz
  • 4Eßl. Obstessig
  • 1Würfel Hefe
  • 1 Tl Honig
  • 900 ml Wasser (lauwarm)

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Honig mit Hefe verrühren bis es flüssig wird. Danach die Helfe mit den übrigen Zutaten  in eine Rührschüssel geben und ordentlich  durchkneten. Den Teich für gut 20 Minuten abgedeckt an einem warmen Ort ‚gehen‘ lassen. Der Teich wird somit ‚fluffiger‘. Anschliessend in eine gut gefettete Kastenform geben.

In den kalten Ofen schieben, bei 190 Grad 1,10 Stunden backen. Nach 10 Minuten Backzeit einen Längsschnitt in das Brot schneiden und mit Wasser bepinseln. 

Das war’s! Bon Appetit!

🇬🇧Hey guys,

here is my all time favourite spelt flour recipe. 🍞

👉🏼 you don’t have to use all the ingredients. Sometimes I add carrot slices, olives, ginger or other nuts. Let your creativity flow.


  • 1kg spelt flour
  • 150g linseed 
  • 100g sunflower seeds
  • 100g pumpkin seeds
  • 50g sesame 
  • 3 small spoons of salt
  • 4 big spoons of apple vinegar 
  • 1 little spoon of honey (not THAT necessary)
  • 1 packet of yeast preferable fresh yeast


Mix all the ingredients together and add 900 ml warm water. If you decide to use fresh yeast mix it in a separate bowl together with honey until it’s liquify. Before placing the dough in the oven, give it a little time to ‚rest‘. For this, cover the bowl and place it in a warm area. The yeast will get fluffier. In the meantime grease a baking pan with butter.

Place the pan in the oven for 1.10 hours by 190 degrees. After 10 minutes make a little cut in the middle of the bread and paint some water over it.

That’s it, enjoy!




Almond Soufflé Heaven

🇩🇪 (English below)

Dieses leichte Rezept ist sowohl für Veganer als auch nicht vegane Kuchenliebhaber. Tauscht einfach die entsprechenden Zutaten nach euer Wahl aus.

Für den Teig:

  • 4 getrennte Eier,
  • 40 g Xucker (Honig Kokosnussblütenzucker oder jeglichen Sirup wie z.B. Agavensirup)
  • 60 g gemahlene Mandeln,
  • 30 g Backpulver
  • 200 g veganen Quark (Soja, Cashew, Mandel oder die Milchvariante)
  • etwas Margarine zum einfetten der Förmchen (ich habe pflanzliche Margarine benutzt)

Für die Garnitur:

  • 30 g Mandelblättchen
  • 3 El Honig oder Sirup
  • Außerdem: 4 Soufflé Förmchen.

So geht’s:

  1. Eigelb mit Zucker sehr schaumig rühren, bis die Masse weißlich ist und der Zucker vollständig aufgelöst ist. Mandeln und Backpulver hinzugeben.
  2. Eiweiß steif schlagen bis es Eischnee ergibt.
  3. Eischnee, Eigelb und Quark zusammen mischen.
  4. Die kleinen Förmchen mit Margarine einfetten und gemahlene Mandeln hinzu streuen.
  5. Den Ofen auf 180° vorheizen und den Teig rund 30-40 Minuten backen. 
  6. Zum Schluss Mandelblättchen kurz mit dem Honig/Sirup in einer Pfanne karamellisieren und anschliessend die Soufflés damit garnieren.

Zu den warmen Soufflés serviere ich gern noch warme Schokoladensauce oder pürierte Himbeeren.

Bon Appetit ihr Naschkatzen!


🇬🇧 This easy recipe is for vegan and non-vegan lovers. Just change the specific ingredients as you like.

So, let’s start..


For the dough

  • 4 separated eggs, 
  • 40 g of Xucker (any syrup like agave syrup, honey)
  • 60 g grounded almonds
  • 30 g backing powder
  • 200 g vegan curd (Soja, cashew or almond based quark)
  • Plant based margarine for the soufflé dishes  

For the topping 

  • 30 g almond chips
  • 3 ts honey (any variation vegan oder vegetarian is fine)
  • 4 small soufflé dishes


Head up the oven (180 degrees )

  1. Separate the white from the yellow part of the eggs. 
  2. Mix the Xucker (or any other sweeter) together with the yellow part of the eggs until it’s almost white and creamy. Add the grounded almonds and backing powder.
  3. Add the curd/quark.
  4. Stir the white egg until its stiff. Mix it together with the other ingredients from no 2.
  5. Butter (with the plant based margarine) the soufflé dishes and add some grounded almonds.
  6. Place it in the oven for around 30-40 minutes.
  7. Caramelize the almonds and the honey/syrup in a pan for a few minutes and garnish the soufflé’s with it.

I love to serve some mashed blueberries and raspberries along the soufflé or some hot chocolate sauce. 

Bon Appetit!


Yin Yoga Auf Mallorca

Nichts ist schöner, als im Einklang mit der Natur zu atmen. Hier auf der Insel Mallorca funktioniert das besonders gut. Mit der Yin Yoga Methode, die im Gegensatz zu den unterschiedlichen Vinyasa-Flows eine stille und in sich ruhende Methode ist. Die verschiedenen Asanas werden für mehrer Minuten gehalten, wobei die Atmung als Anker für den Geist genutzt wird um Gedanken ziehen zu lassen. Auf physischer Ebene erreicht Yin Yoga die tiefliegenden Faszien – unser Bindegewebe – die nicht nur unsere Körperform definiert sondern Muskeln, Sehnen und Knochen zusammenhält. Verklebte Faszien führen zu Haltungsschäden und Schmerzen, wie z.B. die bekannten unteren Rückenschmerzen. Mit Yin Yoga werden die Faszien auf sanfte Weise gedehnt. Ausführlichere Hinweise und medizinischer Hintergrund der Faszienkunde ist hier zu finden.

Mein Yin Yoga Training habe ich vor fünf Jahren in Abu Dhabi bei meiner geschätzten Dr. Suzan (RYT 500), einer ausgebildeten Yogalehrerin und Osteopathin aus Kanada absolviert. 2017 habe ich an der Sportakademie zu Köln meine Personal Trainer Lizenz erlangt und 2018 hatte ich das Glück, einen Platz in der Yin Yoga Ausbildung bei Stephanie Arendt (RYT 500), eine der bekanntesten Ausbilderinnen des Yin Yoga Styles zu bekommen. Und da bin ich nun, bereit mein Wissen und die Vorteile von Yin Yoga mit Dir zu teilen und Dir und auch mir selbst die bestmögliche Hilfe und neue Erfahrungen zu vermitteln.

Yoga auf Mallorca.JPG

Schaut euch um auf meiner Website und kontaktiert mich, wenn ihr Fragen oder private Yogastunden buchen möchtet. Weitere Informationen über Private- und Gruppeneinheiten findet ihr hier.

Und wenn es noch etwas mehr zu meiner Person sein soll, dann klickt hier.


Be one with the nature. The beautiful island Mallorca is a perfect place for that. Yin Yoga is compare to other yoga stiles a silent and passive one. Yin poses can be describe as still and relaxed. They growing more flexibility and can clear energetic blockades. The purpose of Yin Yoga is to restore the body to its natural state of health. It also supports mindfulness and meditation in a slow flow with poses held for longer periods. Yin Yoga focuses on the flexibility of the connective tissue. For example the sensation you feel in the lower back during sphinx pose is a result of compressive forces on the soft tissues. To get more informed about the fascia, check out this article. 

I got my first years of Yoga teacher training in Abu Dhabi by my lovely teacher (RTY 500) soul Suzan from Canada. Later, in 2018 I got the change to book a spot a the yin yoga teacher training by the well known RYT 500 teacher Stephanie Arend in Germany. And now, here I am, ready to share all my knowledge and the benefits of yoga with you. To give myself and you the best help and new experience.


Don’t hesitate to contact me if you have further questions or if you want to book a private or group class with me. For more Information about classes click here.

And here you can find a little bit more about me. 

Yin vs. Restorative Yoga

Was ist der Unterschied zwischen der Schwan- und Taubenpose?

Die Hauptunterschiede zwischen Yin und restorativem Yoga sind folgende:


  • Yin Yoga hat seine Wurzeln in der TCM, wenngleich auch einige Parallelen in der indischen Yogaphilosophie zu finden sind. 
  • Restoratives Yoga hingegen findet seinen Ursprung in der traditionellen Yogaphilosophie. 


  • Der Energiefluss im Yin Yoga wird Chi genannt. Die Energiebahnen durch den menschlichen Körper werden als Meridiane bezeichnet. 
  • Im restaurativem Yoga werden die Engergiefelder mit 7 unterschiedlichen Chakraregionen im Körper gekennzeichnet. Die Energie selbst ist Prana.

Technik und Zeit

  • Im Yin Yoga werden die Posen für einen längeren Zeitraum gehalten. Dabei sollte jeder seinen persönlichen sweet Spot finden, eine Grenze die den Schmerzpunkt nicht reichen darf. 
  • Die Asanas im restorativem Yoga werden/können noch länger gehalten werden, da hier keine persönlichen Limits gewünscht sind. Das macht die Ausrichtung sehr komfortabel. 

Die Unterschiedlichen Namen der Asanas

Sind Tauben-und Schwanpose das selbe?

Nun, nicht ganz. Der Grund warum im Yogaunterricht unterschiedliche Namen genutzt werden ist, damit der Schüler direkt weiss, ob es sich um eine passive oder aktive Pose handelt. Im traditionellen Hatha Yoga werden Muskeln angespannt um die korrekte  Ausrichtung und Wirkung zu erzielen. Im Yin Yoga möchte man mit der selben Ausrichtung allerdings die tieferen Muskelschichten, die Faszien, erreichen. Dafür darf es keine Muskelkontraktion geben. Es erleichtert dem Schüler also schlicht weg die Herangehensweise.

Was sind Eure Erfahrungen? Wie beschreibt ihr den Unterschied dieser ähnlichen Stile? Lasst es mich wissen.


What’s the difference between swan pose and pigeon pose?

The main differences:


  • Yin yoga has its roots in TCM
  • Restorative yoga has its roots in the Hatha yoga philosophy


  • In Yin yoga, energy is called Chi which flows through the meridians
  • Restorative Yoga calls energy prana which gets activated through the 7 chakras

Technique & time

  • Yin yoga asks for you limits in the pose. Asanas are hold over a few minutes.
  • Restorative yoga doesn’t asks for edges and you can hold the poses even longer, so it should be extremely comfortable.
  • Restorative yoga works with a lot of props, like blankets, blocks, pillows and cushions to avoid any muscular effort. 

Different names for the asanas 

Pigeon pose and swan pose, is it the same?

Well, kind of. The reason of using different names for the asanas is, to remind students that the poses will not be done with the same intension. In Hatha Yoga for example, you might contract and engage muscles while in Yin Yoga, poses will be held for a couple of minutes in a passiv way and where the focus is o relaxation. So when you hear swan pose you know right away, that you should do the pose in a passive way and not like the pigeon pose with contraction like you do it in a Vinyasa flow.

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What is your experience with these both styles? Would love to hear about it. 

– xoxo –